В этом году Всемирный день здоровья проводится по теме «Старение и здоровье».
Процесс старения неизбежен. Он касается каждого из нас: мужчин и женщин, старых и молодых, бедных и богатых, жителей жаркага экватора и ледяной севера. Но пожилой возраст не должен быть помехой активному жизни. Поэтому людям всегда нужно поддерживать хороший физический, психический и социальный состояние, чтобы оставаться здоровыми и независимыми в пожилом возрасте.
Важное значение в жизни старых имеет физическая активность. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что активные «старички» и «старушки» имеют более низкие показатели смертности от ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы. В престарелых, что ведут активный образ жизни, более высокий уровень сердечно-сасудзістага и мышечного здоровья, более здоровые масса тела и состав тканей. Есть и еще ряд положительных моментов.
Поэтому в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения людям в возрасте 65 лет и старше необходимо уделять физической активности 150 минут в неделю. Занятия можно распределить блоками (не менее 10 минут каждый) в течение всей недели.
Физическая активность — хорошая профилактика остеопороза — заболевания, которое связано со станчэннем костной ткани, что ведет к переломам и деформации костей, а в конечном итоге, к более ранней смертности пожилых людей.
Эффективный и приятный способ активности — танцы. Физическая нагрузка здесь сочетается с положительными эмоциями. Наиболее приемлемый для старых танец — аргентинское танго — тоже профилактика остеопороза. Примерно через месяц занятий улучшается осанка, можно забыть про сутулость, походка делается легкой.
Однако танго не может спасти от развития остеопороза, если человек неправильно питается. В рационе пожилых обязательное присутствие кисломолочных продуктов, и вообще питание должно быть сбалансированным. А еще нужно отказаться от курения и алкоголя. Только так можно предупредить «молчаливую болезнь» — остеопороз — и продлить активное долголетие.
Подготовила
Татьяна Буракова.
