Вы, наверное, бесчисленное количество раз слышали, что физические упражнения «полезны для вас». Но знаете ли вы, что это также может помочь вам чувствовать себя хорошо? Правильное количество упражнений может повысить уровень вашей энергии и даже помочь улучшить настроение .

Каковы некоторые преимущества упражнений?
Эксперты рекомендуют подросткам уделять 60 или более минут физической активности от умеренной до высокой каждый день. Вот несколько причин почему:

Упражнения приносят пользу каждой части тела, включая ум. Упражнения улучшают здоровье мозга и обучаемость. Это может помочь людям лучше спать. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает химические вещества, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Упражнения снижают вероятность депрессии и уменьшают чувство тревоги. Кроме того, упражнения могут дать вам реальное чувство выполненного долга и гордости за достижение цели — например, освоить новую танцевальную программу или побить старое время в беге на 100 метров.
Упражнения помогают людям поддерживать здоровый вес и снижают риск некоторых заболеваний . Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить увеличение веса, диабет 2 типа, болезни сердца и высокое кровяное давление. Укрепляющие кости упражнения, такие как прыжки, бег или поднятие тяжестей, могут помочь сохранить кости крепкими. Также йога речной вокзал очень полезна для нашего здоровья .
Упражнения могут помочь человеку хорошо стареть. Сейчас это может показаться неважным, но позже ваше тело скажет вам спасибо. Регулярные физические упражнения улучшают качество жизни — способность получать удовольствие от вещей — по мере того, как вы становитесь старше. Это может улучшить здоровье мозга и снизить вероятность развития болезни Альцгеймера (заболевание мозга, вызывающее потерю памяти). Упражнения могут помочь предотвратить падения и травмы от падений.