Похудение — сложный процесс, который должен не только привести к здоровой массе тела, но, прежде всего, к формированию хороших пищевых привычек.

Цель должна состоять не в том, чтобы поесть, а в том, чтобы быстро похудеть, а также в том, чтобы похудеть здоровым образом. И последний ингредиент, безусловно, важнее. Что есть, чтобы похудеть разумно, здорово и оптимально быстро?
Что есть, чтобы похудеть — основные принципы похудения
Проще говоря, для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем потребляет организм. Однако, если бы это была простая математика, никто бы не стал беспокоиться о том, что есть, чтобы похудеть. Хотя самое важное в похудении — это баланс калорий, вам нужно знать, как правильно питаться, чтобы похудеть с умом и без изнуряющего чувства голода. На протяжении почти двух десятилетий научные исследования доказали, что одни диеты худеют быстрее, а другие — медленнее, несмотря на одинаковую теплотворную способность . Итак, что есть, чтобы похудеть?

И так как питаться чтобы похудеть, нужно есть много белка — от 1,2 до 1,6 г на килограмм массы тела. Стоит включать его источники во все блюда. Белок отличается несколькими особенностями, которые позволяют похудеть быстрее и безопаснее — из-за своей сложной структуры он медленно переваривается, благодаря чему чувство сытости после еды сохраняется дольше, чем после еды, в которой преобладают углеводы. Это означает, что количество потребляемых калорий самопроизвольно сокращается, потому что чувство голода не так ощутимо. Кроме того, нужно просто переваривать богатую белком пищу.заставляет организм тратить немного больше энергии (80-100 ккал в сутки). Диеты с высоким содержанием белка очень эффективны при похудении. Чтобы похудеть, можно употреблять белок сверх физиологической нормы. Однако не забывайте пить больше воды, это позволит вам быстрее избавиться от вредных компонентов белкового обмена.