Силовые тренировки от А до Я

Силовые тренировки — это тип усилий, которые вы можете использовать для укрепления и формирования всего тела.

Делая это регулярно, вы будете формировать фигуру, избавляться от лишних килограммов и значительно улучшать свое здоровье.

Упражнения с использованием веса часто ассоциируются только с людьми, которые тренируются для наращивания мышечной массы. Конечно, для достижения этой цели силовые тренировки незаменимы. Однако стоит помнить, что у него есть и другие свойства, и правильно составленный план также поможет вам похудеть, похудеть и укрепить фигуру . Польза для здоровья, которую он приносит, также становится чрезвычайно важной. Этот тип тренировок позволяет комбинировать множество различных упражнений с разными нагрузками (речь идет об использовании не только веса в стандартном броске для усилия, но также и возможности работать с собственным весом тела). Благодаря этому силовые тренировки становятся формой, подходящей практически для всех. Для силовых тренировках в спорт залах используют специальные силовые тренажеры купить которые можно в спортивных магазинах или через интернет.

Силовые тренировки являются одной из наиболее эффективных форм усилий, снижающих жировые отложения. Часто можно найти утверждение, что оно позволяет «заменить его мышечной тканью». В нем есть доля правды, но вы не должны воспринимать это слишком буквально.

Увеличение мышечной ткани, содержащейся в организме, приводит к увеличению скорости метаболизма в покое (после исследований в этой области ученые из медицинского факультета Университета Мэриленда в Балтиморе утверждают, что эта разница может достигать примерно 8%), что напрямую влияет на процесс похудения, повышение его эффективности. Во время этого вида деятельности мышцы выполняют гораздо большую работу, чем та, которую они выполняют в своей повседневной деятельности. Следовательно, это позволяет вам сжигать калории более эффективно (мы будем вдаваться в подробности в другой раз).

По сравнению с другими тренировочными формами силовые тренировки также можно считать более эффективными из-за времени, в течение которого происходит сжигание жира. Во время кардио упражнений вы теряете больше жира (по сравнению с силовыми тренировками, выполняемыми в то же время). Однако вы должны помнить, что в финальном рейтинге последний будет лучше. Это связано с тем, что после силовых тренировок процесс горения может длиться до 24 часов после тренировки. В случае кардио или аэробики в конце тренировки она значительно замедляется.